Entdecke ein neues Sporterlebnis
Lerne unsere neue Premium Sport-Lounge in der Gronenberger Mühle kennen - den Sportclub mit luxuriösen Technogym-Geräten und lichtdurchflutetem Räumlichkeiten im XXL-Format.
Melde Dich für ein Probetraining an oder starte gleich mit einem unserer Kurse .
Kursangebote u.a. Group-Cycling und Functional Trainings mit Steffi , TRX Training, Box-Training, Selbstverteidigung, mit Torbe, Yogaflow und Yogilates mit Constanze sowie ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Circle Training an der Omnia - das es nur bei uns gibt.
Wellness auf 200 m² mit Sauna, 38-Grad Whirlpool, Massagen & Kosmetik soweie Ayurveda-Anwendungen.
Willkommen
zu unseren Kursen
Willkommen zu unseren Kursen!
Wir haben garantiert auch den richtigen Kurs für dich! Schau dir unseren Kursplan an und starte noch heute deine neue Fitness Routine.
Entdecke die Vielfalt unserer Angebote und finde den perfekten Kurs, der zu deinen Interessen und Zielen passt. Unser Kursplan bietet eine breite Palette an Themen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Unsere erfahrenen Trainer sorgen dafür, dass du das Beste aus deiner Zeit bei uns herausholst.
Herzbluttraining mit Steffi
Herzblut: Ein Training aus Leidenschaft zum Sport, Grenzen zu setzen und zu verschieben. Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten.
Core Training mit Torben
Core Training bildet das fundamentale Rückgrat für eine starke, ausbalancierte Körpermitte und fördert die Stabilität und Beweglichkeit.
Fitnessboxen mit Torben
Fitnessboxen vereint die kraftvolle Intensität des Boxens mit dem ganzheitlichen Ansatz des Fitnesstrainings, um Kondition, Kraft und Koordination auf ansprechende und effektive Weise zu verbessern.
Indoorcycling mit Steffi
Indoorcycling ist ein energiegeladenes und herausforderndes Training auf dem Fahrrad, das nicht nur die Ausdauer steigert, sondern auch Spaß macht und den gesamten Körper stärkt.
Fit & Schlank mit Torben
Fit&Schlank: Ist ein dynamischer Kurs, der in Zusammenarbeit mit der Hansemühle angeboten wird und eine einzigartige Mischung aus Theorie und Praxis bietet, um deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig eine schlanke, gesunde Ernährungsweise zu fördern. (Ab 2025)
TRX Training mit Torben
Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren kannst.
Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.
Selbsverteidigung mit Torben
Unser Selbstverteidigungskurs speziell für Frauen bietet nicht nur effektive Techniken zur Selbstverteidigung, sondern auch ein unterstützendes Umfeld, in dem Frauen lernen, sich sicherer und selbstbewusster zu fühlen.
Zirkeltraining an der Omnia
Abwechslungsreiches funktionelles Training am technogym OMNIA-Tower.
Bodyworkout mit Torben
Ein abwechslungsreiches und dynamisches Ganzkörpertraining, welches rücken- und gelenkfreundlich vollzogen wird. Es stellt einen Mix aus Kraft, Ausdauer und Koordination dar und dient dem Muskelaufbau, der Fettverbrennung, der Beweglichkeit und der Gewebestraffung . Hierzu wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Stretch & Relax mit Steffi
Dieser Kurs bietet eine spannende Möglichkeit, Körper und Geist durch sanfte Dehnübungen zu lockern und Stress abzubauen
Yogaflow
In einem sanften YogaFlow verschmelzen Atem und Bewegung zu einer harmonischen Einheit. Jede Pose wird mit achtsamem Atem begleitet, sodass du Körper und Geist in Einklang bringst. Es ist eine Reise zu mehr Flexibilität, innerer Ruhe und einem Gefühl von Leichtigkeit.
Yogilates
Yogilates vereint die sanfte Dehnung des Yoga mit der kräftigenden Wirkung von Pilates. Diese fließende Mischung aus Atem, Bewegung und Kraft stärkt deinen Körper, verbessert die Flexibilität und bringt innere Ruhe. Ein perfektes Zusammenspiel von Dynamik und Achtsamkeit für Körper und Geist.
Yogilates jeden Freitag von 9.00-10.15 Uhr
Yogilates, also Yoga in Verbindung mit Pilates ist eine einzigartige Möglichkeit, deinen Körper zu trainieren und gleichzeitig deinen Geist zu beruhigen. Sei dabei hier in der Mühle mit Constanze!
Was ist Yogilates?
Yogilates ist eine liebevolle Verschmelzung von Yoga und Pilates, die Körper und Geist im Einklang miteinander stärkt. Durch die fließenden Bewegungen des Yoga und die sanfte Kräftigung des Pilates wirst du nicht nur flexibler und stärker, sondern findest auch innere Ruhe und Balance. Es ist eine Einladung, in dir selbst Raum zu finden und mit jedem Atemzug mehr Wohlbefinden zu entdecken.
Die Vorteile von Yogilates
Yogilates schenkt dir nicht nur mehr Flexibilität und Stärke, sondern auch ein Gefühl der Leichtigkeit und des inneren Friedens. Die Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen und den Körper sanft zu formen, während du dich gleichzeitig von stressigen Gedanken befreist. Es ist eine Praxis, die dir sowohl körperlich als auch emotionalen Ausgleich bringt und dir hilft, im Moment zu leben.
Der Ablauf einer Yogilates-Stunde
In einer Yogilates-Stunde beginnt alles mit einem Moment der Stille – einem Atemzug, der dich in den Augenblick bringt. Dann gleitest du durch sanfte Yoga-Posen, die deinem Körper Raum zur Dehnung und Entspannung geben. Pilates-Übungen ergänzen dies mit kraftvollen Bewegungen, die deine Mitte stärken. Es ist ein harmonisches Zusammenspiel, das dich am Ende in einem Zustand tiefster Ruhe und Energie hinterlässt.
Wer sollte Yogilates ausprobieren?
Yogilates ist für jeden, der sich nach einer sanften, aber wirkungsvollen Möglichkeit sehnt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ob du gerade erst beginnst oder schon Erfahrung hast – Yogilates lädt dich ein, dich auf liebevolle Weise zu spüren und deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Es ist eine wundervolle Praxis für alle, die sich nach mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leichtigkeit sehnen.
Dein kleines Wellness Paradies für Ruhe und Erholung
Eine Sauna im alten Fachwerkhäuschen, ein gepflegter ZenGarten mit Brunnen, zwei Behandlungsräume für Wellness- und Ayurvedische Massagen, Kosmetikbehandlungen, sowie ein gemütlicher Ruheraum stehen schon jetzt zur Verfügung - einfach Termin online oder per Telefon buchen .
Die Hofküche macht Appetit
In der gemütlichen Hofküche am Mühlensee werden mediterrane wie auch Holsteiner Klassiker Speisen stets frisch und vornehmlich aus regionalen Produkten zubereitet.
Hier trifft man sich nach dem Training zum verbalen Austausch oder gemeinsamen Essen. Klar, dass es für Sportler und Yogis auch frische Vitaminbowls oder auch deftige Kohlehydrate in Form von spannenden Nudelgerichten geben wird.
Unsere offene Küche mit großem Kochtresen eignet sich auch hervorragend für Kochschule und Kochclubs - abwarten: Da kommt noch so einiges...
ÖFFNUNGSZEITEN: DO & FR 17-22 Uhr / SA 13-22 Uhr / SO 13-21 Uhr
Ein weiteres Feature des Wohlfühlresorts Gronenberger Mühle - der besondere Kraftort für Aktivität und Ruhe gleichermaßen.
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