Dein neues Sporterlebnis ab 69 €
Lerne unsere neue Premium Sport-Lounge in der Gronenberger Mühle kennen - den Sportclub mit luxuriösen Technogym-Geräten und lichtdurchflutetem Räumlichkeiten im XXL-Format.
Melde Dich für ein Probetraining an oder starte gleich mit einem unserer Kurse .
Kursangebote u.a. Group-Cycling und Functional Training, TRX Training, Rückenschule, Selbstverteidigung, Yogaflow und Pilates sowie ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Circle Training an der Omnia - das es nur bei uns gibt.
Wellness auf 200 m² mit Sauna, 38-Grad Whirlpool, Massagen & Kosmetik sowie Ayurveda-Anwendungen.
Willkommen
zu unseren Kursen
Willkommen zu unseren Kursen!
Wir haben garantiert auch den richtigen Kurs für dich! Schau dir unseren Kursplan an und starte noch heute deine neue Fitness Routine.
Entdecke die Vielfalt unserer Angebote und finde den perfekten Kurs, der zu deinen Interessen und Zielen passt. Unser Kursplan bietet eine breite Palette an Themen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Unsere erfahrenen Trainer sorgen dafür, dass du das Beste aus deiner Zeit bei uns herausholst.
Komm vorbei und mach Dir dein eigenes Bild
Unsere Räumlichkeiten im frisch sanierten Backstein-Scheunengebäude erstrecken sich auf zwei Ebenen.
Kursbeschreibungen
Wir freuen uns Dir eine abwechslungsreiche Kursreihe anbieten zu können - wähle aus 12 verschiedenen Kursen - es ist sicher auch etwas für Dich dabei.
Herzblut-Training
Ein Training aus Leidenschaft zum Sport, Grenzen zu setzen und zu verschieben.
Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten.
Eine Kombination aus Spaß, Power & Motivation, gemeinsam die Leidenschaft zum Sport zu teilen.
Yoga-Flow
Unsere ausgebildeten Yogalehrerinnen leiten Sie durch mal dynamische mal ruhigere Übungsabfolgen auch Flows genannt, in denen sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihre präzise Ausrichtung werden verschiedene
Körperpositionen variiert angeordnet, sodass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Sling Training / TRX
Unser TRX Kurs nutzt das innovative Schlingentraining für ein effektives
Ganzkörperworkout. Sie trainieren mit Ihrem eigenen Körpergewicht, verbessern Kraft, Stabilität und Flexibilität. Die vielseitigen Übungen fordern Ihre Körpermitte und stärken die funktionelle Fitness.
Stretch & Relax
Dieser Kurs bietet eine entspannende Möglichkeit, Körper und Geist durch sanfte Dehnübungen zu lockern und Stress abzubauen.
Bauch Beine Po...
Du möchtest deine Muskulatur gezielt stärken und deine Figur straffen? Dann ist unser abwechslungsreicher Bauch-Beine-Po Kurs genau das Richtige für dich! In diesem Workout trainieren wir mit deinem eigenen Körpergewicht und Hanteln gezielt die wunschzonen und verbessern die Körperhaltung und deine Ausdauer.
Rumpfstabilisation
Umfasst Übungen, die gezielt die Muskulatur des Rumpfes stärken. Dabei
werden die Muskel im Bereich der Bauch-, Rücken- und Beckenregion trainiert, die eine zentrale Rolle für die Stabilität und Beweglichkeit des Körpers spielen
OMNIA Zirkeltraining
Bietet ein abwechslungsreiches, schnelles und funktionelles Training am Techno-Gym Omnia-Tower.
Core Training
Unser Core Training Kurs stärkt effektiv Ihre Rumpfmuskulatur und verbessert die
Körperhaltung. Mit Übungen wie Planks und Crunches trainieren Sie gezielt Bauch-, Rücken- und Beckenboden- muskeln, um Ihre Körpermitte zu kräftigen und die allgemeine Fitness zu steigern.
Group Cycling
Ist ein energiegeladenes und herausforderndes Training auf dem Fahrrad, das nicht nur die Ausdauer steigert, sondern auch Spaß macht und den gesamten Körper stärkt.
Selbstverteidigung
Unser Selbstverteidigungskurs vermittelt effektive Techniken zur persönlichen
Sicherheit und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Sie erlernen praktische Abwehrmethoden und Deeskalationsstrategien, um in kritischen Situationen angemessen reagieren zu können.
PMR Training
In diesem Kurs (der sogenannten Progressiven Muskelentspannung) lernt man, Spannungen im Körper gezielt abzubauen, indem Muskeln angespannt und entspannt werden. PMR hilft, Stress zu reduzieren und fördert die körperliche und mentale Entspannung – ideal für den Alltag.
Rückenschule
Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Vorbeugung von Verspannungen. Ideal für mehr Rückengesundheit und Wohlbefinden
Yoga-Flow wieder ab Mai unterm Kraftbaum
Sei dabei hier in der Mühle mit Constanze! ab Mai wieder jeden Mittwoch von 10 - 11 Uhr
Was ist Yoga-Flow
Yoga Flow ist eine dynamische Praxis, die Bewegungen mit dem Atem verbindet. In dieser Form des Yoga (häufig als Vinyasa bezeichnet) fließen die Asanas (Körperhaltungen) nahtlos ineinander, wobei jede Bewegung mit der Atmung synchronisiert wird. Der Fokus liegt darauf, den Körper in einem kontinuierlichen, fließenden Rhythmus zu bewegen, was sowohl körperlich herausfordernd als auch meditativ sein kann.
Für wen ist es geeignet
Yoga Flow ist eine energiegeladene Praxis, die sowohl den Körper stärkt als auch den Geist beruhigt. Es ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und Meditation suchen.
Der Fluss kann auf verschiedene Weisen gestaltet werden, abhängig vom Fokus des Unterrichts – es kann energisch sein, mit vielen herausfordernden Posen, oder sanft und entspannend, mit länger gehaltenen Haltungen, um tiefere Dehnungen zu erreichen.
Die Vorteile
Flexibilität und Mobilität
Die fließenden Bewegungen dehnen und mobilisieren den Körper, was die Flexibilität in Muskeln und Gelenken erhöht.
Kraftaufbau
Durch Haltungen wie Planke oder herabschauenden Hund wird die Muskulatur, besonders im Core, gestärkt.
Achtsamkeit und mentale Klarheit
Der Atem als Anker fördert Konzentration und Achtsamkeit, was zu Stressabbau und mehr mentaler Klarheit führt.
Bessere Körperhaltung und Balance
Yoga Flow hilft, die Haltung zu verbessern und kleine Muskeln für eine bessere Balance zu stärken.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Die fließende Praxis steigert die Herzfrequenz und fördert die Ausdauer.
Selbstakzeptanz
Durch achtsames Üben und das Erfahren des eigenen Körpers ohne Urteil wird die Selbstakzeptanz gestärkt.
Dein kleines Wellness Paradies für Ruhe und Erholung
Eine Sauna im alten Fachwerkhäuschen, ein gepflegter ZenGarten mit Brunnen, zwei Behandlungsräume für Wellness- und Ayurvedische Massagen, Kosmetikbehandlungen, sowie ein gemütlicher Ruheraum stehen schon jetzt zur Verfügung - einfach Termin online oder per Telefon buchen .
Die Hofküche macht Appetit
In der gemütlichen Hofküche am Mühlensee werden mediterrane wie auch Holsteiner Klassiker Speisen stets frisch und vornehmlich aus regionalen Produkten zubereitet.
Hier trifft man sich nach dem Training zum verbalen Austausch oder gemeinsamen Essen. Klar, dass es für Sportler und Yogis auch frische Vitaminbowls oder auch deftige Kohlehydrate in Form von spannenden Nudelgerichten geben wird.
Unsere offene Küche mit großem Kochtresen eignet sich auch hervorragend für Kochschule und Kochclubs - abwarten: Da kommt noch so einiges...
Ab 27. Februar öffnen wir mit einer Street-Food Küchenparty
ÖFFNUNGSZEITEN: DO & FR 17-22 Uhr / SA 13-22 Uhr / SO 13-21 Uhr
Ein weiteres Feature des Wohlfühlresorts Gronenberger Mühle - der besondere Kraftort für Aktivität und Ruhe gleichermaßen.
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