Entdecke ein neues Sporterlebnis
Lerne unsere neue Premium Sport-Lounge in der Gronenberger Mühle kennen. Melde Dich für ein Probetraining an oder starte gleich mit einem unserer Kurse .
Kursangebote u.a. Group-Cycling und Functional Trainings mit Steffi , Box-Training für Anfänger, Erfahrene & Women only. Yoga, Moves & Mindsets.
und vieles mehr...
Wellness auf 200 m² mit Sauna, 38-Grad Whirlpool, Kosmetik & Massagen. Sportclub mit luxuriösen Technogym-Geräten und lichtdurchflutetem Räumlichkeiten im XXL-Format.
Willkommen
zu unseren Kursen
Willkommen zu unseren Kursen!
Wir haben garantiert auch den richtigen Kurs für dich! Schau dir unseren Kursplan an und starte noch heute deine neue Fitness Routine.
Entdecke die Vielfalt unserer Angebote und finde den perfekten Kurs, der zu deinen Interessen und Zielen passt. Unser Kursplan bietet eine breite Palette an Themen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Unsere erfahrenen Trainer sorgen dafür, dass du das Beste aus deiner Zeit bei uns herausholst.
Herzbluttraining mit Steffi
Herzblut: Ein Training aus Leidenschaft zum Sport, Grenzen zu setzen und zu verschieben. Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten.
Core Training mit Torben
Core Training bildet das fundamentale Rückgrat für eine starke, ausbalancierte Körpermitte und fördert die Stabilität und Beweglichkeit.
Fitnessboxen mit Torben
Fitnessboxen vereint die kraftvolle Intensität des Boxens mit dem ganzheitlichen Ansatz des Fitnesstrainings, um Kondition, Kraft und Koordination auf ansprechende und effektive Weise zu verbessern.
Indoorcycling mit Steffi
Indoorcycling ist ein energiegeladenes und herausforderndes Training auf dem Fahrrad, das nicht nur die Ausdauer steigert, sondern auch Spaß macht und den gesamten Körper stärkt.
Frauenboxen mit Torben
Frauen-Boxen bietet eine energiegeladene und motivierende Umgebung, in der Frauen ihre Stärke, Ausdauer und Selbstverteidigungsfähigkeiten entwickeln können, während sie gleichzeitig Spaß an einem anspruchsvollen Training haben.
Fit & Schlank mit Torben
Fit&Schlank: Ist ein dynamischer Kurs, der in Zusammenarbeit mit der Hansemühle angeboten wird und eine einzigartige Mischung aus Theorie und Praxis bietet, um deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig eine schlanke, gesunde Ernährungsweise zu fördern.
TRX Training mit Torben
Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren kannst.
Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.
Selbsverteidigung für Frauen mit Torben
Unser Selbstverteidigungskurs speziell für Frauen bietet nicht nur effektive Techniken zur Selbstverteidigung, sondern auch ein unterstützendes Umfeld, in dem Frauen lernen, sich sicherer und selbstbewusster zu fühlen.
Zirkeltraining an der Omnia
Abwechslungsreiches funktionelles Training am technogym OMNIA-Tower.
Bodyworkout mit Torben
Ein abwechslungsreiches und dynamisches Ganzkörpertraining, welches rücken- und gelenkfreundlich vollzogen wird. Es stellt einen Mix aus Kraft, Ausdauer und Koordination dar und dient dem Muskelaufbau, der Fettverbrennung, der Beweglichkeit und der Gewebestraffung . Hierzu wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Stretch & Relax mit Steffi
Dieser Kurs bietet eine spannende Möglichkeit, Körper und Geist durch sanfte Dehnübungen zu lockern und Stress abzubauen
Yoga
Als Yoga-, Meditations-und Achtsamkeitslehrerin verbindet in ihren Stunden geführte Meditationen, Breathwork (Atemübungen) und eine erfrischende und entspannte Asana Praxis, die dich in eine tiefe Verbindung mit dir selbst führt. Sie schenkt dir einen Mix aus energetisierender Yoga Praxis im Vinyasa Stil (fließend) kombiniert mit Yin Yoga Elementen (erdend) mit Fokus auf Dehnübungen und Entspannung
Pilates & Yoga jeden Freitag von 9.00-11.00 Uhr
Yoga, die jahrtausendealte Praxis, die Körper und Seele gleichermaßen stärkt – ist eine einzigartige Möglichkeit, deinen Körper zu trainieren und gleichzeitig deinen Geist zu beruhigen. Sei dabei hier in der Mühle!
Unterschiedliche Yogastile mit Herz
Langsam ausgeführt mit sanften Dehnungen ist Jin-Yoga besonders gut für dein Gewebsgesundheit und die Beweglichkeit deiner Faszien.
Entspannung und Energie mit Yin-Yoga!
Ob Du schnelle Flows oder langsamere Übungen bevorzugst, kannst du den Klang deines Herzens nachgehen. Achtsame Atemmeditationen begleiten dich und deine Yogaeinheit.
Meditation ist Entspannung pur
Einfach zu erlernen, kann Meditation jedem helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.
Gesunde Ernährung
mit Plus-Effekten
Eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport und Yoga fördert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Wir unterstützen Dich dabei.
Dein kleines Wellness Paradies für Ruhe und Erholung
Eine Sauna im alten Fachwerkhäuschen, ein gepflegter ZenGarten mit Brunnen zwei Behandlungsräume für Kosmetikbehandlungen, für Wellness- und Ayurvedische Massagen sowie ein gemütlicher Ruheraum stehen schon jetzt zur Verfügung - einfach Termin online oder per Telefon buchen .
Die Hofküche macht Appetit
In der gemütlichen Hofküche am Mühlensee werden mediterrane wie auch Holsteiner Klassiker Speisen stets frisch und vornehmlich aus regionalen Produkten zubereitet.
Hier trifft man sich nach dem Training zum verbalen Austausch oder gemeinsamen Essen. Klar, dass es für Sportler und Yogis auch frische Vitaminbowls oder auch deftige Kohlehydrate in Form von spannenden Nudelgerichten geben wird.
Unsere offene Küche mit großem Kochtresen eignet sich hervorragend für Kochschule und Kochclubs - abwarten: Da kommt noch so einiges...
Zur Zeit in Winterpause - Ab Ostern wieder geöffnet
Ein weiteres Feature des Wohlfühlresorts Gronenberger Mühle - der besondere Kraftort für Aktivität und Ruhe gleichermaßen.
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